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ダイエットに効果的なアイスランキング!〜セミパーソナルジムトレーナー〜

こんにちは!

恵比寿・代官山にあるセミパーソナルジム・トレーニングパークトレーナーHARUNAです!

今回はアイスクリームの紹介をします!

アイスクリームとは?

牛乳などを原料にして、冷やしながら空気を含むように攪拌してクリーム状とし、これを凍らせた菓子である。

アイスクリームの種類

厚生労働省が決めているアイスクリームの種類別の名前です。

アイスクリームとは乳固形分15.0%以上 (うち乳脂肪が8.0%以上) 入っているものです。

アイスミルクとは乳固形分10.0%以上 (うち乳脂肪が3.0%以上) 入っているものです。

ラクトアイスとは乳固形分3.0%以上入っているものです。
この他に氷菓 (ひょうか) があります。乳固形分がラクトアイスより低いか入っていないものです。

トレーナーがオススメするランキング

・アイスクリーム1人分(約80g)
商品例……ハーゲンダッツ、パルムなど
エネルギー量(カロリー)……170kcal
糖質量……17.8g

・アイスミルク1人分(約80g)
商品例……ジャイアントコーン、雪見だいふくなど
エネルギー量(カロリー)……134kcal
糖質量……19.1g

・ラクトアイス1人分(約80g)
商品例……エッセルスーパーカップ、クーリッシュなど
エネルギー量(カロリー)……179kcal
糖質量……17.7g

・氷菓1人分(約80g)
商品例……ガリガリ君、アイスボックスなど
エネルギー量(カロリー)……50kcal
糖質量……13.2g
※ガリガリ君の数値を参照

・ソフトクリーム1人分(約100g)
商品例……バニラソフトクリーム、抹茶ソフトクリームなど
エネルギー量(カロリー)……146kcal
糖質量……20.1g

まとめ

いかがでしたか?

寒い時期に温かい部屋でアイスクリーム食べると美味しいですよね!

ダイエットをされる方には、大敵ですが、種類を考えてトレーニングしてみましょう!

ぜひ、恵比寿・代官山にあるセミパーソナルジム・トレーニングパークでお待ちしております!

恵比寿のセミパーソナルジム | トレーニングパーク
【トレーナー】 HARUNA

【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み

 

 

 

 


恵比寿・代官山で
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所在地  / 東京都渋谷区恵比寿西1-30-14 エコー代官山B1
電話番号 / 03-5422-3901
営業時間 / 7:00~22:00 ※不定休
最寄り駅 / 恵比寿駅 徒歩4分・代官山駅 徒歩3分

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