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トレーナがオススメするクリスマスケーキ!

こんにちは!

HARUNAです!

皆さんはもうケーキは食べましたか?

ダイエット中でもクリスマスは楽しみたいですよね!

今回紹介したいのは、クリスマスケーキの種類です!

クリスマスケーキとは?

クリスマスケーキは、クリスマスを祝って食べるケーキで、イギリス、アイルランド、や日本、フィリピンなどの国々で広く親しまれているます。

ちなみに、イギリスのクリスマスケーキは特に12月24日(クリスマス・イヴ)や12月26日(ボクシング・デー)のティータイムに供される習慣があるそうです。

イギリスのクリスマスケーキはドライフルーツが多く乗っているそうです!

日本のクリスマスケーキはスポンジケーキにホイップクリームやバタークリームを塗り、砂糖細工(メレンゲドール)のサンタクロースやクリスマスツリー、イチゴやチョコレートを飾りつけたものが一般的です!

クリスマスケーキにろうそくを灯すものも見られ、サンタクロースを象ったろうそくも見うけるが、英連邦諸国でクリスマスケーキにろうそくの火を灯すことはないそうです。

また、日本では慣習的にクリスマス当日ではなく、イブの晩に食べられることも多いと言われています。

なので、トレーナーの観点で見ると、クリスマスケーキは脂質が多く、楽しみを与えてくれる食べ物ですね!

ケーキのカロリー

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質
ショートケーキ 
308 kcal 6.8 g 12.4 g 42.6 g 41.5 g
ショートケーキ(ホール)
2464 kcal 54.5 g 99.2 g 340.8 g 332 g
チョコレートケーキ 
438 kcal 5.8 g 30.1 g 35.8 g 34.5 g
チョコレートケーキ(ホール)
3504 kcal 46.4 g 240.8 g 286.4 g 276 g
スフレチーズケーキ 
252 kcal 6.9 g 17.6 g 15.5 g 15.4 g
レアチーズケーキ 
348 kcal 4.9 g 28.5 g 16.8 g 16.7 g
ミルクレープ 
235 kcal 4.2 g 15.6 g 18.6 g 18.3 g
ロールケーキ
251 kcal 5.0 g 17.1 g 18.6 g 18.2 g
パウンドケーキ 
208 kcal 2.6 g 11.9 g 22.2 g 21.9 g
モンブラン 
425 kcal 2.5 g 22.1 g 51.3 g 49.5 g
シフォンケーキ
144 kcal 3.4 g 6.7 g 16.5 g 16.2 g

※すべて1切れ当たり

デコレーションケーキの定番であるショートケーキやチョコレートケーキは1個で300~400kcal前後と高カロリーです。

チーズをたくさん使用するレアチーズケーキは糖質は少ないですが脂質が多いので、食べる量に注意しましょう。

ロールケーキ・パウンドケーキ・スフレチーズケーキ・ミルクレープは、ショートケーキなど脂質が多く高カロリーなケーキに比べて100kcal近く少なくなっています。

ですので、選ぶ基準としてカロリーと脂質を見ましょう!

オススメのケーキ

HARUNA一押しは、シフォンケーキです!

なぜなら上記でも書きましたが脂質・カロリーともに低くなっておりますのでオススメです!

 

まとめ

いかがでしたか?

トレーニングをする上では、脂質は抑えたいですよね!

ケーキも選ぶことによってカロリーを抑えましょう!

恵比寿のセミパーソナルジム | トレーニングパーク
【トレーナー】 HARUNA

【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み

★ 下記サイトにて紹介いただいております ★

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503134/

 

 

 

 

 

 

 


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