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女性必見👀💕〜冷え性対策〜【セミパーソナルジム 恵比寿・代官山】

 

 

こんにちは!🌺

 

最近は韓流俳優・ドラマにハマっております、トレーニングパークの〝 AI 〟が担当致します!

 

 

 

トレーニングパークのお客様でも韓国ファンの方や、オススメのドラマなどある方はぜひシェアしていただけると嬉しいです🌹✨

 

 

それでは、本題へ!💨💫

 

気温が一気に下がり、雨の日が多くなり、、、体調を崩しやすい時期になりました。

今回は、体調不良を起こす原因の1つでもある「冷え」のお悩みを解消していきましょう!

 

 

 

筋肉量が大切!

 

基礎代謝は、1日のエネルギー消費の60~70%を占めています。
身体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38%、肝臓が約12%、胃腸と腎臓で約16%、脾臓が約6%、心臓が約4%、その他が約24%の割合で使われています。

上記の割合をみると分かるように、代謝を上げるためには「筋肉量」が必要になります。

ちなみに、男性より女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、女性の方が筋肉量が少ないからなのです!

 

 

ダイエットを目標としている方へもお身体の冷えは大敵です!💥

代謝が落ちると脂肪が体内で貯蓄されやすくなります。

なので寒いこの時期は太りやすいといわれておりますね。

 

 

 

But ❗️❗️ BIG NEWS ❗️

 

 

秋〜冬にかけて太りやすい時期といわれますが、外気温が下がっているため人間の身体は寒さから内臓や筋肉を守るために代謝機能が1年で一番高い時期といわれております!!

 

なので効率よく、来年の春にむけてボディメイクをするなら今やこれからがチャンスです!

 

 

 

 

 

要注意!飲み物☕️

 

 

みなさんがよく飲むであろう飲み物で、冷えの原因となる物があります。

それはいったいなんでしょう〜?

 

 

 

 

実は、コーヒーや緑茶に含まれる〝カフェイン〟とビールやカクテルの〝アルコール〟

 

 

 

これらには利尿作用があり、排尿により体内の熱が外に出されやすいと言われております。

 

 

カフェイン摂取については↓のDr.トレーニングのブログでメリットもあるのでご確認してみてください!

 

Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.86 『水か、水以外か。』

 

 

 

お身体を温める飲み物♨️

 

 

 

生姜湯や生姜スープ

 

体の冷えは内側から。

 

 

血液の流れが良くなったり、殺菌作用や整腸作用があるので冷え性対策&免疫力アップにも繋がります!

 

 

 

 

ほうじ茶

 

カフェインが苦手な人へほうじ茶は美容によくリラックス効果抜群!【前編】 | WEB版月刊『茶の間』 〜お茶と京都の情報を伝える〜

 

 

ほうじ茶にはカフェインが少なく、冷え性解消作用のある栄養素が含まれているためオススメです!

 

 

 

 

味噌汁

 

 

モロヘイヤと豆腐の味噌汁のレシピ/作り方:白ごはん.com

 

 

味噌や納豆、豆腐などの発酵食品は身体をポカポカにする働きがあります🥬

 

 

 

 

 

まとめ

 

・筋肉量が多いほど、代謝が上がり体温を保つ事ができる

・冬の外気温が下がる方が代謝が上がりやすいので効率痩せたい方にはトレーニングをするチャンス!

・カフェインやアルコールはお身体を冷やす

 

以上です!

 

外は寒いので室内で楽しく、効率よくトレーニングをしていきませんか?😊✨

トレーニングパークのアットホームな空間でぜひお待ちしております🏡

 

 

 

 

 

〝 一瞬ではなく、一生モノの身体づくり 〟

トレーニングパーク 恵比寿・代官山 / Dr.トレーニング 中目黒

▷▶︎▷ 東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山0001号室

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松枝 亜唯 (AI)

NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)

トレーニングパーク盛り上げ隊長

パワフルガール🌈🌈✨
 


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