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ダイエットの強い味方!!〜フルーツを味方にストレス0!〜

どうも!! KANA です!

 

 

 

 

フルーツを味方につけよう第二弾!!!です👌

 

 

そういえば、私小さい頃からフルーツが大好きでよく食べるのですが
フルーツをうまく摂取することでとても肌のハリ感や次の日のメイクの感じに違いが出るようになりました。

 

ふと思い出したので書いて見ました✨

 

さて、
途中でしたがご紹介です。

 

 

 

ダイエット中にオススメなフルーツ第二弾!!

 

 

トマト

 

 

 

先ほどわたしが書いた肌感も実はトマトを食べることで変わりました…!
もちろんトマトだけではないのですが、
トマトは肌に関してすごく有名かもしれないですね。

 

私も以前まで野菜だと思っていたトマト。
実は植物的にはフルーツなんだそうです。

 

トマトにはビタミンCとカルニチンが豊富に含まれていて、
この二つは体内に含まれている脂肪を燃焼させてくれる働きがあります。

 

肌にいいのは、
ビタミンCですね!
美白効果も期待されている食べ物なのでぜひ夏に焼けてしまった〜〜なーんて方は、
ダイエットのためにも美白効果のためにも食べてみてくださいね!

 

 

りんご

 

 

 

 

りんごは栄養価がとても高いことで有名ですね。

 

でも、栄養価が高いだけではなく
実は肥満のリスクを下げるなんてことも期待されているそうです。

 

エビデンスが出てますね。
りんごは食物繊維がとても豊富です。
この食物繊維であるペクチンはゼリー状になっていて
糖の吸収や脂肪の消化吸収を抑えてくれるんです。

 

食べて吸収を抑えてくれて、
とても美味しいなんて素敵ですね✨

 

ペクチンは皮に豊富に含まれるため、
よく洗って食べてください!

 

 

 

グレープフルーツ

 

 

 

 

こちらは割と有名かなと思います。
抗酸化ナリンゲリンというグレープフルーツに含まれているのですが、
こちらは食欲を抑える効果があります。

 

食べなくてもグレープフルーツそのものの匂いに、
食欲を抑える効果があります。

 

グレープフルーツの匂いは交感神経を優位にさせる役割があるので、
エネルギーの消費にも繋がるそうです。

 

匂いだけでも⭕️

 

 

バナナ

 

 

 

バナナには食物繊維が豊富に含まれていて、
食物繊維は炭水化物の体内への吸収をブロックしてくれる役割があります。

バナナは筋肉を発達させるカリウムも適度に含まれるので、
とてもオススメです!

 

トレーナーもよく食べています✨

 

 

ザクロ

 

 

 

 

あまり食べないかもしれないですが、
ザクロもオススメです!

 

ザクロに含まれるポリフェノールは代謝を高める効果が多く含まれます。
50kcalくらいですし、
ジュースもありますね!!

 

美味しいので是非試してみてくださいね!

 

 

フルーツを味方につけよう!

 

 

フルーツは甘みがあるので、
ダイエット中でもストレスフリーになれます!

 

ダイエットも辛さがなく
食べてもOK!なので是非このブログから選んで
適切な量を食べてみてくださいね!

 

 

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渡辺華奈


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