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変わりたい人へ✨第二弾!

今日も自宅から更新!🏡

 

担当は KANA です✨

 

 

最近すごく暑くなりましたね〜〜。😳💦
少し外を歩くだけでも汗がダラダラになります。

 

熱中症にはみなさん十分注意してくださいね!

 

 

 

痩せるためにやったこと

 

 

突然ですが、前回の私の投稿にもありましたが、
実は私すごく太ってたんですね。

その時に痩せるためにやったこと、
紹介します。

が!!!
決して真似はしないようにしてくださいね。

 

 

食事

 

 

私が痩せるためにやったこと。

まずは食事でした!
一番近くて修正ができますもんね。

 

マヨネーズご飯を食べていた私ですが、

・納豆ダイエット

・朝バナナダイエット

・野菜だけダイエット

・断食

これが一番やっていたものです。

まず、

・納豆ダイエット

→夜ご飯を納豆だけにするダイエットです。

痩せました。でも止まりました。

そんなのわかっていたのですが…

体重は落ちるスピードが早く実感がしやすいのですが、
もちろん落ちたのは体重だけ。

体脂肪量は変わらずでした。

 

・朝バナナダイエット

→皆さ〜〜〜ん!朝フルーツダイエット!

これ注意ですよ😭

朝にフルーツを摂ると空腹に果糖を摂取することになるので、
ダイエットには逆効果でした。
(個人差はあると思います)

朝からフードからの新鮮な水分が欲しい!という方にはいいかと思いますが…

私は今だとちょっとしたご褒美にしています。

 

 

 

 

でも一番好きな食べ物はイチゴです🍓(笑)

 

・野菜ダイエット

→これはレタス、キュウリ、ゆで卵だけを夜ご飯に食べるダイエットです。

夜中にお腹は空くし、栄養摂れずでフラフラするし..で、

悪循環!まず体重が落ちないです。

 

・断食

→1日3食食べるなどではなく…

びっくりするかもですが、

2日に1食しか食べない。みたいなことしてました。

これが拒食症の始まりですね。

食べたら太るという考えが消えなかったです。

 

 

食べたら太る!は大間違い!

 

今まで間違えたダイエットをしていたので、

すごく後悔しています。

私が体脂肪率を落とした方法は、

3食食べて週に3回トレーニングをすること!

 

今の食事はざっくりですがこんな感じですし、
こんな食べてますが体脂肪も増えず、体脂肪率も増えず、
体重も変わらず、筋肉量もしっかりキープです。

 

 

こんな感じです。

お肉が大好きなのでついついお肉をチョイスしてしまいますが、

魚もしっかり食べます!

お魚大好きです🐟

白米もしっかり食べますし、
なんでも食べます。

食べるのが大好きなので食べなかったストレスもすごかったです。

 

 

痩せない!と悩んでいたら、
まずはしっかり食べてしっかり運動をしてみましょう!

これこそ一番の痩せる近道かもしれませんよ😄

 

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トレーニングパーク恵比寿・Dr.トレーニング 池袋

渡辺華奈

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