免疫力向上!!

こんにちは

 

自宅からブログ更新です!!

 

トレーニングパーク恵比寿店の一番年下元気100倍 

    HARUNAです!

 

 

 

暖かいを通り越して暑いになってきていますね!

私の名前の由来も晴れた夏の子でHARUNA なんです!!

夏が近づく季節の元気いっぱいブログを書いていきます!

 

さてさて

前前回に紹介であったようにトレパで一番ピカピカの一年生の私が何を書こうかなーと悩んだ時、

意外と知られていない免疫力について書きたいなーと思ったので紹介していきます!!

 

今日はトレパのアニメオタクでもあるHARUNAはたらく細胞という漫画のキャラクターを出しながらわかりやすく紹介していきます!!

 

 

 

LETS.GO‼️

 

免疫とは⁉️

 

体の外から侵入しにやってくる微生物やウィルスや、体の中で生じた老廃物やウィルスをやっつけて体の元気を維持してくれる防御反応です。

 

元気な体を維持するには食事・休養(特に睡眠)・運動が大事になってきます!

 

免疫を体の中で防御してくれている仲間は・・・

 

血液などに含まれている白血球たち

食細胞と言われるマクロオファージ

リンパ球で活躍するナチュラルキラー細胞です

特に体の中で動き回っていることでウィルスや微生物から体を守ってくれています!

今コロナウィルスで騒がれていますがコロナなどのウィルスから体を守るには適度な運動が必要です!!

 

体を鍛えることで免疫に関わる細胞たちの活性化が高まり免疫力が高まったと言えます💪

 

じゃあどうやって高めていくかというと・・・

 

運動です‼️

 

どれぐらいの運動によって効果があるかと言われると・・・

 

結構激しい運動です!!

結構激しい運動をすると免疫力下がるんじゃない??って思われますが、そのあとの回復力が大事になってきます‼️

 

しかし、激しい運動を長い間続けていると落ちてしまいますが、健康のため、綺麗な体づくりのため、ダイエットのため、体力をつけるためのトレーニングでは・・・

 

強度の高いトレーニングを行なっていただいて、数時間の低下を乗り越えて高まっていきます!!

 

よく言われているのがオープンウィンドウ説と言われている激しい運動後に一過性の免疫力が上がります!!

 

トレーニングパークのプログラムで行くとHARUNAお勧めは

パワーです!!

筋肉自体にも、心拍数的にも強度は高めで、しっかり筋肉に効かすことができたら免疫力も爆発的に増えます!!

 

(個人差もありますが・・・)

 

でも!!

 

自分がきついと思うプログラムできっちり行うことによって免疫力は高められます!!

 

だからトレーニングパークでは

ストレングス(筋力をつけるトレーニングをしたい人)

パワー(体力をつけたい人)

カーディオ(心肺機能を高めたい人・ダイエットしたい人)

 

があり自分の追い込みたい・痩せたい・筋肉をつけたいなど

一人一人に合わせたパーソナル感覚できっちりトレーニングができ、追い込むことができます!!

最近家で閉じこもり気味で外に出るのが怖いと思っている方もいらっしゃると思いますが・・

免疫を高めることでコロナ対策になります!!

オンラインも行なっておりますので、皆様にお会いできることをお待ちしております!!

 

みなさんも体を動かすスタートラインに立ってみてはいかがでしょうか?

 

以上HARUNA でした!!

 

 

今回を機にトレーニングを始めてみるのはいかがでしょうか?

 

InstagramやTwitterやっているのでぜひ見てみてくださいね!

 

Instagram
→@training_park_ebisu

Twitter
→@training_park_1

Instagramにはご自宅でできるエクササイズの動画も載せてます〜!
要チェック

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トレーニングパーク恵比寿店

加井 晴夏


恵比寿・代官山で
エンタメ×パーソナルトレーニング=習慣化!

トレーニングパーク
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所在地  / 東京都渋谷区恵比寿西1-30-14 エコー代官山B1
電話番号 / 03-5422-3901
営業時間 / 7:00~22:00 ※不定休
最寄り駅 / 恵比寿駅 徒歩4分・代官山駅 徒歩3分

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